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Kalorienverbrauch Wandern:
Wie viele Kalorien verbraucht man pro Stunde beim Wandern?

von Julia

Wandern ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, die Natur zu genießen und die Schönheit der Landschaft zu erleben, sondern es kann auch ein effektiver Weg sein, Kalorien zu verbrennen und die körperliche Fitness zu verbessern.

Kann wandern beim Abnehmen helfen?

Entdecke in diesem Artikel wie sich Wandern auf den Kalorienverbrauch auswirkt und bei welchen Wandern am besten Kalorien verbrannt werden.

Inhalt:

Wie viele Kalorien verbraucht man pro Stunde beim Wandern?

Kalorienverbrauch-Stunde

Im Durchschnitt werden beim Wandern pro Stunde 350 Kilokalorien verbraucht. Der Verbrauch ist allerdings abhängig vom eigenen Körpergewicht, Höhenmeter und Intensität der Anstrengung.1

Wie viel Kalorien verbrauchen Frauen und Männer?

Kalorienverbrauch-Wandern-FrauvsMann

Aufgrund des unterschiedlichen Körperbaus und Körpergewicht zwischen Männern und Frauen unterscheidet sich auch der Kalorienverbrauch. Somit verbrennt eine Frau beispielsweise bei einer Stunde wandern nur 337 kcal, wohingegen ein Mann 420 kcal verbraucht.2

Wie viele Kalorien verbraucht man pro Kilometer?

Kalorienverbrauch pro Kilometer

Der Kalorienverbrauch pro Kilometer ist immer abhängig von Körpergewicht, Körpergröße, Alter, Rucksackgewicht und Höhenmeter. Pro Kilometer werden bei 0 Höhenmeter nur ungefähr 70 kcal verbrannt, wohingegen bei einem Anstieg von 500 Metern 350–450 Kilokalorien pro Kilometer verbraucht werden können.3

Wie viel Kalorien verbraucht man bei einer Eintagestour?

Kalorienverbrauch-Eintagestour

Der Kalorienverbrauch ist bei einer Eintagestour ebenfalls abhängig von der Schwierigkeit, Dauer, Höhenmeter und Länge der Strecke. Je nach Schwierigkeit können hier Frauen zwischen 600 und 1.900 Kilokalorien verbrauchen, Männer sogar zwischen 700 und 2.200 Kilokalorien. Der Verbrauch ist auch von Körpergröße, Gewicht und Alter abhängig.4

Wie viel Kalorien verbraucht man bei einer Mehrtagestour?

Kalorienverbrauch-Mehrtagestour

Bei einer Mehrtagestour ist der Kalorienverbrauch auch abhängig von der Schwierigkeit, Dauer, Höhenmeter und Länge der Strecke. Ebenfalls sind schwierige Abschnitte über Klettersteige und die Gegebenheiten der Wanderwege ausschlaggebend für den Verbrauch.

Je nach Schwierigkeit können Frauen zwischen 2.200 und 4.800 Kilokalorien und Männer zwischen 2.600 und 5.600 Kilokalorien verbrauchen. Da jede Wandertour individuell ist, kann der Kalorienverbrauch bei schwierigen Gegebenheiten auch noch ansteigen.5

Hinweis: Es muss immer bedacht werden, dass ein Gewichtsverlust von verschiedenen Faktoren abhängig ist. Beispielsweise von der Gesamtkalorienzufuhr, der Art und Intensität der körperlichen Aktivität, des Stoffwechsels und individueller genetischer Faktoren.

Quellenangaben

Quellenangaben und Nachweise der dargestellten Zahlen, Daten, Fakten
  1. 1. Ötztal Gurgl
  2. 2. Fitrechner.de
  3. 3. Schöneres Wandern
  4. 4. Schöneres Wandern
  5. 5. Schöneres Wandern

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Julia

Outdoor Expertin
Julia geht schon seit der Kindheit beinahe jedes Wochenende wandern. Besonders vertraut ist sie mit den Wanderwegen im Harz. Ob alleine, mit Hund oder mit Freunden – sie liebt es neue, unbekannte Gegenden zu erforschen und dem Alltag zu entkommen.

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