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Trekking Nahrung: Die 7 besten Angebote 2022?

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Beim Trekking ist die Menge und Qualität der Nahrung besonders wichtig und nicht zu unterschätzen. Wer den ganzen Tag mit viel Gepäck unterwegs ist, verbrennt sehr viele Kalorien.

Frühstück, Mittagessen, Abendessen:

Die Mahlzeiten sollten auf Touren gut und großzügig geplant sein. Als Grundlage eignet sich morgens ein Müsli oder Porridge, das Mittagessen aus Snacks, Nüssen und Energieriegeln verteilen viele Trekker über den Tag und am Abend kann im Camp ein leckeres Gericht zubereitet werden.

Welche Trekking Nahrung ist gut?

BeyondCamping hat aus jeder Kategorie die beliebtesten Gerichte recherchiert. Im Ratgeber erläutern wir die wichtigsten Merkmale, auf die beim Kauf geachtet werden sollte. So können Sie es sich auf der nächsten Tour schmecken lassen!

Inhalt:

  1. Empfehlung: Die beste Trekking Nahrung 2022.
  2. Checkliste: Das sollten Sie beim Kauf beachten.
  3. Bestseller: Die beliebteste Trekking Nahrung im Überblick.
  4. Angebote: Trekking Nahrung heute im Angebot.
  5. Ratgeber: So treffen Sie die richtige Entscheidung.
  6. FAQ: Häufige Fragen und Antworten zu Trekking Nahrung.

Die beste Trekking Nahrung 2022

BeyondCamping empfiehlt: Die Auswahl basiert auf Kundenerfahrungen, Kundenbewertungen, eingehaltenen Qualitätsstandards, Prüfzeichen, Gütesiegel und Anzahl der Käufe.

1. Beste Trekking Nahrung mit Reis

ANGEBOT
Real Turmat Hähnchen Curry Trekking Mahlzeit*
  • REAL Turmat Hauptgerichte sind leckere und vollwertige warme Mahlzeiten, die mit...
  • Eine sorgfältig zusammengestellte Balance aus Fett, Kohlenhydraten und stärkenden...
  • in wenigen Minuten zubereitet
  • Ideal für Camping & Expedition, als Notration für schlechte Zeiten, oder einfach...
  • Top Qualität, exzellenter Geschmack. Fein gewürzt und absolut delikat zu essen.

2. Beste Energieriegel

ANGEBOT
CLIF Bar Mix Box*
  • Energieriegel auf Haferbasis
  • Mindestens 250 kcal Hochwertige Kohlenhydrate liefern sofort neue Energie
  • 10 Gramm pflanzliches Eiweiß pro Riegel
  • Viele leckere Geschmacksrichtungen
  • Im Vorteilspack mit 15 Riegeln zum attraktiven Sonderpreis

3. Beste Instant Nudeln

Knorr Noodle Express Asia Rind Geschmack*
  • Mit Knorr Asia Noodles asiatischen Geschmack erleben
  • für den kleinen Hunger zwischendurch
  • natürlich ohne geschmacksverstärkende Zusatzstoffe und Farbstoffe
  • ohne Konservierungsstoffe
  • schnelle und einfache Zubereitung

4. Bestes Frühstück beim Trekking

Qquaker instant Oatmeal Set*
  • Large Value Box of 52 Packets
  • 100 Percent Whole Grain Oats, Good Source of Fiber
  • No High Fructose Corn Syrup
  • No Artificial Preservatives or Sweeteners
  • Kosher

5. Bester Nuss-Mix

Amazon Marke Happy Belly Gemischte Nüsse*
  • Enthält Haselnüsse, Cashew-Nüsse, Walnüsse und blanchierte Mandeln
  • Ungesalzen
  • Reich an Ballaststoffen
  • Geeignet für Veganer und Vegetarier
  • Packung mit 7

6. Bester Trekking-Nahrung-Set

Tactical Foodpack Tactical Sixpack Alpha*
  • BESTES PREIS/LEISTUNGSVERHÄLTNIS - 5 vegane, vollwertige Hauptmahlzeiten mit Bonus...
  • GESCHMACK DER ÜBERZEUGT - erinnert Dich auch an den entlegensten Orten an...
  • LEICHT UND LANGE HALTBAR - alle Mahlzeiten gefriergetrocknet ohne Kühlung bis zu 8...
  • SCHNELLE UND EINFACHE ZUBEREITUNG - in unter 10 Minuten, auch unter schwierigsten...
  • NUR NATÜRLICHE INHALTSSTOFFE - vollwertige Nahrung aus ehrlichen Zutaten und ohne...

7. Bester gefriergetrockneter Milchreis

Trek'n eat Milchreis Vanille Geschmack*
  • Dieses Produkt ist kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche...

Trekking Nahrung Checkliste:

  • Mahlzeiten und Versorgungspunkte sollten vor der Tour sorgfältig geplant werden.
  • Eine oder zwei Notfallrationen Essen sind zu empfehlen.
  • Gefriergetrocknete Mahlzeiten brauchen zur Zubereitung heißes Wasser. Flüssigkeit und Brennstoff für einen Kocher müssen mit einkalkuliert werden.
  • Es ist auch möglich, auf der Tour ohne Kochen auszukommen, etwa mit Mahlzeiten mit Pita, Wraps, Nüssen, Energieriegeln und dehydriertem Essen.

Schon gewusst? Die beliebtesten Trekking Kocher 2022.

Bestseller: Die beliebteste Trekking Nahrung

Was wird häufig gekauft? BeyondCamping stellt für Sie die TOP 11 der beliebtesten und am meisten gekauften Angebote zusammen. Die Auswahl wird täglich aktualisiert.**

**Letzte Aktualisierung am 2.10.2022 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Angebote: Trekking Nahrung heute im Angebot

Jetzt sparen: Oft lassen sich im Internet günstige Angebote mit hohen Rabatten entdecken. BeyondCamping sucht für Sie täglich die besten Sparangebote und höchsten Preisnachlässen raus.**

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Trekking Nahrung kaufen:
So treffen Sie die richtige Entscheidung

Trekking Nahrung Ratgeber Foto

Beim Kauf von Trekking Nahrung ist auf die folgenden Eigenschaften zu achten:

  • Gewicht
  • Nährwert
  • Nährstoffe
  • Geschmack
  • Zubereitung
  • Ernährung und Unverträglichkeiten

Gewicht: Wie schwer ist Trekking Nahrung?

Beim Trekking gilt bei der gesamten Ausrüstung: Je leichter, desto besser. So auch beim Essen. Das ist bei Trekking-Nahrung nicht anders. Allerdings spielen hier auch die gebotenen Kaorien und der Geschmack eine wichtige Rolle.

Das bedeutet: Je besser die Kalorien-zu-Gewicht-Ratio, desto besser.

Grundsätzlich sind dehydrierte oder gefriergetrocknete Gerichte sehr leicht und trotzdem nahrhaft. Bei vorgekochten oder frischen Lebensmitteln ist das darin gespeicherte Wasser hauptverantwortlich für ein hohes Gewicht im Rucksack.

Gibt es an der Campstelle frisches Wasser, ist also eindeutig zu dehydrierten und gefriergetrockneten Gerichten zu raten. Ist dies nicht der Fall, sollte das Gewicht des Wassers unbedingt beachtet werden.

Tipp: Das Gewicht der Verpackung ist nicht zu unterschätzen. Manchmal bietet es sich an, nach dem Einkaufen die Nahrungsmittel in leichte Plastikbeutel umzupacken. Von gläsernen Gefäßen ist abzusehen.

Nährwert: Wie viele Kalorien hat das Gericht?

Beim Trekking verbrennt eine durchschnittliche Person weit mehr als im Alltag. Um nicht unter ständigem Hungergefühl zu leiden, sollte sich dieser vermehrten Nahrungsaufnahme bewusst sein. Eine grobe Hochrechnung der Kalorien hilft dabei, genug Essen einzupacken.

Kalorien-Umsatz berechnen:

Der Gesamtumsatz wird berechnet aus der Summe des Grundumsatzes und des Leistungsumsatzes. Der Grundumsatz eines durchschnittlichen Mannes liegt bei etwa 1800 kcal. Dazu kommt der Leistungsumsatz beim Wandern bzw. Bergsteigen.

Wer als Mann ca. fünf Stunden am Tag wandert, verbrennt je nach Schwierigkeitsgrad zusätzlich zwischen 2500 und 3700 kcal.

Wie viel Essen sollte eingepackt werden?

In diesem Beispiel liegt der Gesamtumsatz bei ca. 5000 kcal. Mit den folgenden Lebensmitteln würde dieser ungefähr erreicht werden:

  • 200 g Porridge
  • 8-10 Müsliriegel
  • 100 g Nüsse
  • Zwei Sandwiches
  • Zwei Packungen Trekking Mahlzeit
  • 100 g Schokolade
  • 50 g Beef Jerky
Achtung: Vor allem auf langen Touren über mehrere Tage oder Wochen ist ausreichendes Essen von essenzieller Bedeutung. Wie viel gegessen werden muss, darf auf keinen Fall unterschätzt werden.

Nährstoffe: Wie sollte Trekking Nahrung zusammengesetzt sein?

Auch die Zusammensetzung der Nahrung ist ein wichtiges Merkmal. Die Deutsche Gesellschaft der Ernährung empfiehlt die folgende Verteilung: 55 % Kohlenhydrate, 30 % Fett und 15 % Eiweiß.

Genügend Proteine:

Da auf einer Trekking Tour sehr viel Muskelarbeit geleistet wird und sich die Muskeln auch schnell wieder erholen sollen, kann von 20 bis 25 % Eiweiß ausgegangen werden. Für die Praxis würde dies eine Proteinzufuhr von 1,2 – 2,0 g pro Kilogramm Körpergewicht heißen.

In oben genanntem Beispiel müsste ein durchschnittlicher Mann rund 120 g Proteine am Tag essen. In einer Packung Trekking Nahrung ist ca. 20 g Eiweiß enthalten. Gute Proteinquellen auf der Tour sind:

  • proteinhaltige Energieriegel
  • Gerichte mit Hülsenfrüchten wie Bohnen, Kichererbsen, Tofu oder Linsen
  • Nüsse und Samen wie Mandeln, Erdnüsse und Lein- oder Hanfsamen

Nicht zu viel Salz:

Konservierte und gefriergetrocknete Mahlzeiten weißen häufig einen sehr hohen Salzgehalt auf. Einerseits, weil es für viel Geschmack sorgt und andererseits, da es die Lebensmittel frisch hält.

Zu viel Salz ist allerdings ungesund, weil es zu hohem Blutdruck beiträgt. Die WHO empfiehlt nicht mehr als 5 g Salz am Tag zu sich zu nehmen. In einem gefriergetrockneten Fertiggericht können allerdings schon 1,5 bis 4 g Salz enthalten sein.

Geschmack: Wie gut muss Trekking Nahrung schmecken?

Auch der Geschmack der Trekking Nahrung darf nicht unterschätzt werden. Da tendenziell “über den Hunger” gegessen werden muss, um auf die nötige Kalorienzufuhr zu kommen, ist es wichtig, dass es auch schmeckt.

In jedem Fall sollte vor der Tour das geplante Essen Zuhause probiert werden. Vor allem, ob und welche Fertiggerichte schmecken und ob Porridge oder Müsli jeden Morgen bekömmlich ist.

Gut zu wissen: Ein oder zwei ausgewählte Gewürze, wie etwa Chili oder Kräuter, umgefüllt in eine kleine, leichte Dose, können den Geschmack erheblich verbessern.

Zubereitung: Wie wird das Essen gemacht?

Trekking Nahrung - Zubereitung
Natürlich kann auf der Tour wie Zuhause auch gekocht werden. Zu bedenken ist dabei, dass nur ein kleiner Campingkocher zur Verfügung steht und die Utensilien mitgenommen werden müssen. Vor allem zur Zubereitung von Pasta oder Reis werden große Töpfe und viel Wasser benötigt.

Fertiggerichte werden meistens aufgekocht oder nur mit heißem Wasser aufgefüllt und zum Ziehen verschlossen. Wenn lediglich mit Fertiggerichten geplant wird, kann ein kleinerer handlicher Schnellwasserkocher ausreichen.

Zubereitung für mehere Tage?

Oft muss für mehrere Tage eingekauft werden. Für etwas Abwechslung bietet es sich an frische und verderbliche Lebensmittel, wie Obst und Gemüse, für die ersten ein bis zwei Tage zu planen und danach auf haltbare Fertiggerichte zu setzen.

Bei kürzeren Touren können die Mahlzeiten Zuhause vorbereitet werden, um im Camp so wenig Aufwand wie möglich zu haben. Es ist auch möglich, die Nahrungsmittel selbst zu dehydrieren.

Gut zu wissen: Von stark riechenden Lebensmitteln, wie Zwiebeln oder Knoblauch, ist zumindest in ihrer verarbeiteten Form abzusehen, da sich der Geruch gerne im Rucksack ausbreitet.

Ernährung und Unverträglichkeiten: Auf welche Inhaltsstoffe ist zu achten?

Selbstverständlich ist die Essensplanung an die eigene Ernährung anzupassen. Wer Fisch und Fleisch isst, kann durch Pemmikan, also Trockenfleisch, oder Stockfisch sehr viele Kalorien und Nährstoffe aufnehmen.

Bei Fertiggerichten gibt es eine Reihe vegetarischer und veganer Alternativen. Auch gibt es spezielle Produkte für Laktose- oder Glutenunverträglichkeiten. Einige Fertigmahlzeiten haben auch einen extra niedrigen Salzgehalt.

Bonus: Trekking Nahrung selbst gemacht

Fertiggerichte aus dem Supermarkt oder Outdoor-Laden sind tendenziell teuer. Natürlich kann Trekking Nahrung auch selber gemacht und vorbereitet werden. Es gibt viele leckere Rezepte für Müsliriegel und Snacks.

Außerdem kann auf industriell getrocknete Zutaten, wie Trockengemüse, oder selbst getrocknete Zutaten zurückgegriffen werden. Beim Trocknen wird den Lebensmitteln Wasser entzogen, womit sie länger haltbar sind.

Rationierung:

Die Zutaten für ein leckeres Rezept können dann in einem Zip-Beutel portioniert und gewürzt werden. Im Camp müssen sie dann wie bei Fertiggerichten nur mit heißem Wasser übergossen werden.

So können kreativ leckere Mahlzeiten zusammengestellt werden. Diese Methode braucht zwar mehr Vorbereitungszeit, glänzt aber mit viel Variation und einem günstigeren Preis.

Lebensmittel selbst trocknen:

Die einfachste Variante ist die Verwendung eines Dörrautomaten. Dieser trocknet die Lebensmittel bei idealer Temperatur, ohne sie zu beschädigen.

Auch möglich ist das Dörren im Backofen bei 40 bis 50 °C. Dabei sollte die Temperatur stets mit einem Thermometer überprüft und die Backofentür einen Spalt, etwa mit einem Kochlöffel, offen gelassen werden. Diese Methode erfordert etwas Übung.

Vor allem bei Kräutern bietet sich die Lufttrocknung an, um wichtige Inhaltsstoffe nicht zu verlieren. Am besten werden die Lebensmittel an einer Schnur aufgezogen und an einem trockenen Ort aufgehängt. Die Trocknungszeit ist allerdings länger als bei den anderen Varianten.

Achtung: Die Zutaten sollten unbedingt ganz trocken sein! So halten sie sich gerne zwei Wochen oder länger. Vor der Abreise sollten die Gerichte getestet werden, sodass es auf der Tour auch sicher schmeckt.

FAQ: Häufige Fragen und Antworten

Was eignet sich als Trekking Nahrung?

Trekking Nahrung setzt sich aus einer Vielzahl verschiedener Lebensmittel zusammen. Da die Lebensmittel getragen werden müssen, eignen sich vor allem getrocknete Nahrungsmittel, die zum Verzehr mit heißem Wasser übergossen werden.

Was ist die beste Trekking Nahrung?

Eine beliebte Möglichkeit der Nahrungsaufnahme beim Trekking sind gefriergetrocknete Fertiggerichte, die mit heißem Wasser ziehen. Unser Platz 1 ist ein Gericht des Herstellers Drytech.

Was ist gute Trekking Nahrung aus dem Supermarkt?

Neben einer großen Auswahl Trekking Nahrung online bei Amazon oder in Outdoor-Geschäften, gibt es auch Fertiggerichte im Supermarkt. Hier ist vor allem auf die Nährstoff-Zusammensetzung und Portionsgröße zu achten. Bei Energieriegeln sollte der Nährwert überprüft werden.

Wie Trekking Nahrung selber vorbereiten?

Trekking Nahrung kann auch selbst vorbereitet werden. Dazu eignen sich industriell oder selbst getrocknete Lebensmittel. Die Zutaten können dann als Gerichte in Plastiktüten verpackt und mitgenommen werden.

Gibt es vegane Trekking Nahrung?

Die meisten Hersteller bieten Fertiggerichte für jeden Ernährungsplan an. Unsere Empfehlung von Drytech ist für vegane Ernährung geeignet.

Wo kann Trekking Nahrung gekauft werden?

Trekking Nahrung gibt es im Supermarkt, in Outdoor-Läden oder auch bei Decathlon. Die größte Auswahl mit bequemer Lieferung bietet Amazon.

Wo finde ich gute Trekking Nahrung Rezepte zum Selbermachen?

Im Internet können viele leckere Rezepte gefunden werden. Die besten Rezepte können auch selbst kreiert und zusammengestellt werden.

*Preis inkl. MwSt., zzgl. Versand. Zwischenzeitliche Änderung der Kundenrezensionen, Preise, Lieferzeit & -kosten möglich. Durch die Verlinkung ausgewählter Online-Shops und Partner erhalten wir ggf. eine kleine Affiliate-Provision. Für Sie entstehen dabei keine Mehrkosten.

Anmerkung der Redaktion: Die hier geäußerten Meinungen liegen allein beim Autor. Der Inhalt wurde von keinem Werbetreibenden unterstützt, überprüft, genehmigt oder in irgendeiner Weise finanziell unterstützt.
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Kathrin

Kathrin liebt das Wandern und Trekking. Immer wenn es möglich ist, flüchtet sie in die Natur - besonders gerne nach Skandinavien, vor allem nach Norwegen. Sie liebt es, Fotos von den beeindruckenden Landschaften zu machen, die sie entdeckt.

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